ワンサイズ小さいズボンをはき続けるとお腹が痩せる⁉
えっ？？？どういいうこと？
深夜にたまたま観た番組のテーマでした。
テーマからすると「何言ってるの１？」なんて思ってしまいますが、よく番組を観て、指導の先生の説明を聞いてみると、
なるほど！
私的に共感できる内容でした。
どういうことなのか？番組の内容を簡単にまとめるとともに、「お腹を凹ます」効果について書いていきたいと思います。
maman「お腹を凹ます」について、以前にも記事にしたことがありますが、その内容とも合致していました。
自分の気持ちを引き締め、お腹を引き締めるためにも、番組内容をまとめて記事にします。
- 「それって！？実際どうなの課」番組内容
- お腹を凹ます指導の先生のコトバ
- 「お腹を凹ます」ことについて思うこと
ワンサイズ小さいズボンを履くとウエストが細くなる⁉
「ワンサイズ小さいズボンを履くとウエストが細くなるのか？」
「それって！？実際どうなの課」という水曜深夜に放送されている番組のテーマでした。
番組内でこのようにテーマの検証をしていました。
- 検証してくれたのは3時のヒロインのかなでさん
- ３日間ワンサイズ小さいズボン（ボタンをギリギリ留められるサイズがベスト）を履いてお腹をへこませ続け、体重やウエストの増減を測る
- 検証前のウエスト・体重・上腹・下腹・ヒップを測定したあと、翌日からは朝に計測リスト
- 食事はしっかり（かなでさんの場合一日2700㌔カロリー分しっかり食べる）
ワンサイズ小さいズボンを履いての生活はけっこうキビシイ感じでしたが、かなでさん頑張ってました。
部屋をうろうろしたり、ソファに座ったりしているときなど…１日５時間くらい凹ましていたようです。
そして、検証結果は…
ウエスト -4.5cm
体重 -0.6㎏
上腹 -1.0cm
下腹 -2.0cm
ヒップ -5.5cm
凹ませたお腹 -7.0cm（108cm⇒101cm）
もともとのサイズが大きめなのでこの増減数値がどれくらいスゴイのかはよくわかりません。
それでも３日間ズボン以外はダイエットになるようなことを何もせずに数センチのサイズダウンができたのは成功！なのかなと思います。
「お腹を凹ます」指導をしてくれた植森先生
「ワンサイズ小さいズボンをはき続けると痩せる⁉」というテーマですが、お腹を凹ます指導をしてくれたのが植森美緒先生。
先生について少し書かせてもらいます。
実は以前にも先生の説明に共感し、その内容をもとに記事を書いたことがあります。
植森美緒先生はこんな書籍も出版されています。
そんな先生の指導のもと、「ワンサイズ小さいズボンをはき続けると痩せる⁉」の検証がされていました。
先生お腹を大きく凹ませる動きで腹横筋をキュッとしまった状態に形状記憶させることでおお腹を細くできるんです
発言通り、先生ご自身もウエストが細く、すごくキレイな立ち姿です！
先生の番組内での説明をまとめていくと…
- お腹のイチバン内側にコルセットの形をした筋肉がある（インナーマッスル）
お腹がぽっこりしているのはその筋肉がたるんでしまっているから⇒高めていくとお腹が実際に凹んでくる - 筋肉には形状記憶する性質があるから ⇒ 日ごろの動作が体型に反映される
- 意識的にお腹を凹ます ⇒ 腹横筋が鍛えられる 凹ませたカタチを筋肉が形状記憶していき体型が変わると言われている
お腹の凹ませ方は？
- 肩に力を入れず息を止めずにお腹だけ凹ませる
- イメージとしては肋骨を内側にしまい込むように
- 反り腰、猫背だと腹横筋が鍛えられないのでまっすぐな姿勢で！
- ムズカシイ場合は壁を使って立ってみる
言葉にするとムズカシイようですが、実際に凹ませてみるとだんだんわかってくると思います。
maman壁を使うとやりやすかったです
かなめさんも徐々に慣れてきていたようです。
先生お腹を凹ませて歩くと消費カロリーが1.4倍になります
先生はこんなことも言われていました。スゴク励みになりますね。
「お腹を凹ます」ことの効果について
「お腹を凹ます」ことの効果、私はあると思っています。
この番組の冒頭で、「お腹を凹ませていればウエストが細くなるというのを聞いたことがあるが実践している人を見たことがない」みたいなことを言っているのを耳にして「そうかな？？？」と思いました。
私の気持ちとしては「そんなことはない、やっている人はやっているハズ」と。
実際、番組スタジオにいた森川葵さん（スリムで可愛らしい方です）は、
「子どものころからの癖でなるべくお腹を引っ込ませて生きるようにしている 朝起きてお腹をすっとしてから締めれるところまでベルトを締める」
と言っていました。
やっぱり…
そうなんです。やっている人はやってるんです。それをわざわざ人に言わないし、そうすることが当たり前のようになっている人もいるんです。
先生も言われてましたが、「意識さえすればどこでもできる」ことなんです。
だから、わざわざ「やっている」なんて言っていなくてもやっている人はやっている。そして、そういう人はお腹も凹んでいる、と思います。
私も以前に記事を書いて以来、「お腹を凹ます」を意識してきました。それがだんだん無意識にできてるような気になっていました。
毎日のこと、「ながら」「ついで」でできること。
だからこそ、普段から「やっている人」と「やっていない人」の違いは大きいと思います。
先生姿勢が悪い時はお腹の力抜いている時。凹ますと勝手に姿勢が良くなると お尻も引きあがって見えます
先生がこう言われるように、お腹だけではなく、姿勢・お尻にも関連してきます。そして、
先生お腹を凹ますのは腰を保護してくれるし、姿勢をよくする効果が高いです。続けると確実に細くなります。年配の方 腰や膝がちょっと…という方にこそやっていただきたい。
私は今のところ腰や膝は大丈夫ですが、運動は苦手で続きません。ですが、お腹を凹ますことはできます。これは今後年齢を重ねていってもできること。それで腰や姿勢にもいい働きになるならスゴク嬉しいです。
ムリなく続けてスタイルキープできるようにしたいです。
